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健康养生--姚录岐家庭文化之二

  健康养生--姚录岐家庭文化之二:
     健康不是一切,没有健康就没有一切。健康养生包括:1.良好心态养生;2.良好生态养生;3.空间养生;4.静动结合养生;5.饮食养生;6.规律性生活养生等。
  (一).养生的关键及最大效果源于每天保持良好心态;学习.观察.总结,办法总比困难多,友好.宽容.耐心,时间可以帮人解决问题,这些都是成长良好心态的沃土。
  (二).要尽可能到生态良好的富氧地方多呆;在生态好的地方,能与生意盎然的植物用心对话交流,效果更佳;
(三).空间养生:所谓空间养生,简单讲就是一个人不管身处任何空间,都要特别关注空间的热冷及空气质量,尤其是办公室及家庭空间,更要通过门窗开.关大小, 来调节室内的温度,保证身体的适宜。若果做到了及时精准的开关门窗,热时,室内可以比外边凉快四到五度;冷时,室内可以比外边暖和四到五度。须知人体的病灾,80%来自于对空间热冷及空气是否清新的反应不及时:热了中了热毒才发觉,冷了感冒了才发觉。所以每天都要听天气预报,知道热冷的随时变化,要细心关注本身的细微变化:嘴唇干,喉咙痒,大便黄黑稀粘(手纸粘屎多),小便黄色,晚上睡着后蹬开被子,都是身体给你发出你受热的信息;前额鼻腔感到一股凉气来袭,伴之流清鼻,身上感到冷,小便次数多等,都是身体向你发出你受凉的信息,对身体发出的热冷信息要敏感,要第一时间通过窗户开大或关小或加减衣服来及时调节。尤其是身体受冷前额鼻腔有凉气来袭,你第一时间按摩前额鼻腔,就可能避免一场感冒。对空间的空气质量要密切关注,凡人多的空间,空气质量必然差;凡草地大树生态空间,空气质量一定好。空间养生要记住一个小诀窍:不用水时,及时用器皿(如瓶盖)堵住下水道口,既防浊气毒气,又防蚊子昆虫。
(四).静动结合养生:所谓静动结合,就是说,心要静,如何做到心静,关键是要有一定的心理承受力;自信,乐观,凡事观察总结其中的规律性,按事物内在规律办事,这样就能不断提高心理承受力。动,指身要常动:1.每天要坚持做常规按摩(头部脸部按摩 心脏按摩 后腰按摩 脚心按摩 身体任何地方不适就及时按摩);2.每天保持适当的活动量;3.要巧妙运用时间,比如:看电视时或思考问题时做心脏按摩,走路时有意识的伸直甩甩胳膊(因为上电脑时胳膊总是弯曲的)。
  (五)饮食养生:俗话讲,病从口入,1.要从身体需要什么营养的角度出发选择纯生态的饮食,而不能从口感的角度选择饮食,凡是口感好的东西,往往多吃伤身;2.要吃原汁原味的东西,不要吃深加工精加工的东西,因为加工过程的填料往往伤害身体;3.凡油炸.腌制.油煎.火腿肠之类的东西,尽量不要吃。4.多吃市场上大量上市的时令水果蔬菜,既便宜又新鲜;多吃豆制品,多吃纯生态的青菜。5.早饭吃好(但要少油腻),晚饭吃少,饭吃七分饱。
(六).规律性生活养生,简单讲,就是说生活要有规律。具体讲:晚上几点睡觉,早上几点起床,中午半个小时午睡,每天的活动量,都要定时完成,养成规律。规律性生活是保证安稳睡眠,提高睡眠质量的关键。
   总之,要想得到健康,就必须持之以恒,抓住以上五点。
附:姚录岐家庭文化(前言)_天马AAAA_新浪博客
http://blog.sina.com.cn/s/blog_9e07c63f0102yid5.html
  
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  • 137****2116 LV1 路人 楼主
    2楼
    养一个健康养生的习惯,才会有一个健康结实的身体。
    1-13 09:01
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  • 137****2116 LV1 路人 楼主
    3楼
    家庭文化注重健康,一家三代身体健康。
    1-13 17:18
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